青少年时期是身心快速发展的关键阶段，如同航行在波涛汹涌的海面，稍有不慎就可能被负面情绪的浪潮淹没。识别心理健康的早期迹象，并及时提供支持，能帮助他们平稳度过这一特殊时期。家长和老师需要敏锐观察、耐心倾听，成为青少年心灵的护航者。

情绪变化是心理健康的重要信号灯。原本开朗的孩子突然变得沉默寡言，经常无故烦躁、发脾气，或是情绪低落、对任何事情都提不起兴趣，这些都可能是心理问题的早期表现。比如，孩子以前喜欢和朋友打篮球，现在却总说 “没意思，不想去”；原本爱说爱笑的孩子，回到家就把自己关在房间里，拒绝交流。此时，家长不能简单认为是 “青春期叛逆”，而要意识到这可能是心理困扰的外在体现，主动创造轻松的交流氛围，引导孩子说出内心想法。

行为模式的改变也不容忽视。如果青少年出现睡眠障碍，比如入睡困难、多梦易醒，或是突然暴饮暴食、厌食挑食，都可能暗示心理出现问题。有些孩子会通过自伤行为（如用尖锐物品划伤皮肤）来缓解内心痛苦，虽然伤口不深，但这种行为背后隐藏着强烈的情绪压抑。此外，学习成绩的突然下滑、频繁逃学，也可能是心理问题的外在投射。当发现这些异常行为时，家长要保持冷静，避免指责，而是以关心的态度询问：“最近是不是遇到什么烦心事了？愿意和我聊聊吗？”

社交退缩是另一个重要信号。青少年开始疏远曾经亲密的朋友，拒绝参加社交活动，甚至害怕与人目光接触、回避社交场合，这可能意味着他们在人际交往中遭遇挫折，或是内心充满焦虑。比如，孩子原本积极参加社团活动，现在却找各种借口推脱；在班级里总是独来独往，不愿融入集体。家长可以从孩子的兴趣爱好入手，邀请他的好朋友到家里玩，或者组织家庭户外活动，慢慢帮助孩子重新建立社交信心。

一旦识别出这些早期迹象，提供支持的方式至关重要。首先，要给予孩子充分的理解和接纳。告诉孩子：“无论发生什么，我都会站在你这边，你的感受是重要的。” 让他们知道自己不是孤军奋战，负面情绪是正常的，不必为此感到羞耻。其次，帮助孩子学会情绪管理。教给他们一些实用的技巧，如深呼吸放松法，当感到焦虑时，慢慢吸气 4 秒，屏息 4 秒，再缓缓呼气 6 秒；或是通过写日记的方式，把内心的想法和情绪记录下来，进行自我梳理。

如果孩子的心理问题较为严重，及时寻求专业帮助必不可少。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解孩子的内心世界，提供针对性的辅导。家长可以和孩子一起挑选信任的咨询师，陪同孩子参与咨询过程，给予支持和鼓励。同时，营造温暖、和谐的家庭氛围也至关重要，减少家庭矛盾和争吵，多倾听孩子的想法，给予他们足够的自主权，让家成为孩子心灵的避风港。

识别青少年心理健康的早期迹象并提供支持，需要家长和老师保持敏锐的洞察力和持久的耐心。通过关注情绪、行为和社交方面的变化，及时采取有效的干预措施，帮助青少年化解心理困扰，让他们在充满爱与理解的环境中，健康快乐地成长，顺利度过人生中这段充满挑战与机遇的旅程。